אייל דיאטה מהירה. הבדלים בין דיאטות שונות לדיאטה-Diet2all
ייבוש לפני תחרות פיתוח גוף
ייבוש לפני תחרות פיתוח גוף
אם תכנית היא ביום שבת בעקבות הנחיות אלו …. אם ביום ראשון רק להביא את התהליך קדימה ביום.
שבוע לפני עליית צריכת מים בשבוע האחרונה, נסה לשתות 6 ליטר ליום.
פיתוח גוף: נכון ליום ראשון לפני שבוע '1 התכנית '… תעזוב את כל מוצרי החלב, כל החלבון, קריאטין, וroids.
יום ראשון = מי ברז 6litres, לשמור נתרן גבוה, מתחיל תהליך depleat, 15 קבוצות נציג רכבת,
יום שני = מי ברז 8litres, לשמור נתרן, פחמימות גבוהות depeat, 15 סטי נציג רכבת,
יום שלישי = 10 = ליטר מי ברז, לשמור נתרן גבוה, פחמימות depleat, 15 ערכות רכבת נציג,
רביעי = מי ברז 12litres, לשמור נתרן גבוה, פחמימות מורכבות גבוהות מ 4 מקורות שונים בשילוב מעל 6 ארוחות במהלך יום, 150gms במשקל כולל פחמימות לארוחה, אין מזונות צמחונים או סיביים, לא הוסיפו שומנים, 100gms של עוף לארוחה, תרופות משתנות aldactone 25mgs בערב.
יום חמישי = מתג מים ברז 14litres לאוויאן או אחר מי נתרן נמוכים מאוד לאחר 06:00, לחתוך את כל נתרן, פחמימות משולבות כ150gms מעל לכל ארוחה, לא צמחוני וכו ', אין שומנים, עוף 100gms לארוחה, משתנה אם משתמש בבוקר וaldactone' pm 25mgs '
יום שישי = 14 + ליטר מי נתרן v-נמוכים, לחתוך את כל הנוזלים לאחר 4-18:00, אין משקאות יותר בכל פרט 1-2 כוסות של יין לבן יבש לפני שינה, ללא נתרן, פחמימות בשילוב כמו שלמעלה מד למרות כמה הוא נדרש לפי איך שאתה נראה, לא צמחוני, לא שומנים, 300gms סטייק פילת הארוחה האחרונה לא חמאת מלח על גבי ויין, לא שום דבר אחר, תרופות משתנות am pm & 50mgs
יום שבת = אין משקאות בכלל כל היום ארוך, אין כלום נוזלים רטוב, בתחילת 4 ביצי morn 300gm סטייק מטוגנות שלמות דומעות בראש, לא נתרן, לא צמחוני, לא הוסיפו שומנים, כל היום רק לנגוס potatoe מתוק littlre ללא עורות ו קצת עוף, שום דבר אחר. תרופות משתנות am 50mgs.
דיאטה וציטומל
דיאטה ציטומל
דיאטה מהירה וציטומל (T3) פועל על אובדן שומן מהיר דיאטה מהירה. כקו מנחה, עבור רוב 12.5 ק"ג / יום הוא מעין שמרנית "תוספת" של מינון שנראה כי אין השפעה שלילית על תפקוד בלוטת תריס זיהוי כלל. 25 יום מק"ג / הוא מעין "תוספת" של מינון שיש כמה השפעה מעכבת. 50 יום מק"ג / הוא מעין bb'ing סביר שמרנית של מינון זה, כמובן, הוא יותר מדכא. 75 / יום הוא מקבל מק"ג ליותר מבעיה באזור: 100 מק"ג / יום במקרים רבים מובילים לאובדן של גודל שריר וכוח.
מינונים אלה הם בהתייחסות לחוקית טבליות מסופק בT3 כגון ציטומל. ניסוחים נוזליים הם בדרך כלל לא יציבים וכתוצאה מכך, את המספרים לעיל במקרים רבים לא יתאימו לחוויות עם מוצרים נוזליים, או לצורך העניין, ניסיון עם מוצר נוזלי בזמן זה לא יכול להתאים עם ניסיון בזמן אחר עקב בעיית היציבות.
אנשים לעשות להשתנות ב/ יום מק"ג זה אבל 100 הוא מאוד לעתים קרובות למדי והיחלשות שרירים קטבולי. עד כה כרוצה אובדן שומן מהיר יותר ממה שהשיג עם 50 / יום מק"ג, באופן אישי הייתי במקומות אחרים מאשר הוספה עוד T3.
דיאטה אפדרין הידרוכלוריד
דיאטה אפדרין הידרוכלוריד
דיאטה ואפדרין באמת עבר לזרם המרכזי בשנים האחרונות.כיום אפילו המונחת "תרמוגנית" היא מילת בית. עם זאת, מפתחי הגוף היו הראשונים שהכניס לשימוש נרחב אפדרין וזה נשאר עד היום כאחד מהכלים החשובים ביותר שלנו בהכנה לתחרות ודיאטה לחיטוב הגוף.
למרות השימוש הנרחב באפדרין, ידע על איך זה עובד ואיך הכי טוב להשתמש בו הוא נדיר. אפילו מפתחי גוף מקצועי, שצריך לדעת טוב יותר, לקחת את זה באקראי ללא כל היגיון או סיבה ללוח זמני המינון שלהם. בטח, הכי מבין את יחס 1:10 סינרגיסטי של אפדרין לקפאין, אבל יש הרבה יותר שניתן לעשות יותר כדי להגביר את האפקטיביות שלה.
המנגנון של אפדרין פעולה
בואו נתחיל עם המנגנון הבסיסי של אפדרין פעולה. אפדרין הוא sympathomimetic, מה שאומר שהיא פועלת להגדלת פעילות אוהדת. למה זה חשוב? מכיוון שיש ירידה בפעילות אוהדת העת לקצץ בקלוריות. כאשר אתה מקבל ירידה בפעילות אוהדת אתה מקבל ירידה בקצב חילוף חומרים ושיעורים נמוכים יותר של ליפוליזה (גיוס שומן). זה יכול לשחק תפקיד משמעותי במה שהרמה בדיאטה לטווח ארוך. השימוש באפדרין וקפאין יכול להדוף ירידה זו בקצב חילוף חומרים ולאפשר אובדן שומן להמשיך ללא הפוגה במשך מספר שבועות נוספים.
לעתים קרובות אנשים רוצים להשוות לאפדרין קלנבוטרול. זה בסדר, כל עוד אתה מבין שהם פועלים בדרכים שונות. קלנבוטרול הוא אגוניסט ספציפי ביתא-2 adrenergic. ככזה, קלנבוטרול אינטראקציה ישירות עם ביתא-2 רצפטורים על שריר ורקמת שומן. אפדרין, מצד השני, אינו אגוניסט ישיר ביתא-2. למעשה, אפדרין הוא יגנד עניים לרצפטור ביתא-2. במקום זאת, אפדרין ממגר את השחרור של נוראדרנלין ממסופי עצבים הסימפתטית. נוראדרנלין ואז ממשיך לאינטראקציה עם שריר ותאי שומן כאגוניסט אדרינרגי לא ספציפי. זה פשוט אומר שמפעיל נוראדרנלין ביתא-2 קולטנים, אלא גם רצפטורי בטא אחר, כמו גם אלפא הקולטנים. אז להשוות אפדרין וקלנבוטרול אתה חייב לקחת בחשבון את ההבדלים ביניהם.
ההבדלים בין אפדרין וקלנבוטרול הם חשובים. לדוגמה, קלנבוטרול הוא אגוניסט חזק מאוד ביתא-2. כתוצאה מכך, תוך 14 עד 21 ימים, בטאו-2 את הקולטנים על שריר ותאי שומן יהיו נמשכים לתוך קרום התא כדי להפחית את זמינותם קלנבוטרול. ואז, אם אתה ממשיך לקחת אותו, הם יהיו מפורקים הכל ביחד, משאירים אותך אדיש לקלנבוטרול. לאחר מכן הוא לוקח לפחות 2-3 שבועות לקולטנים לחדש את עצמם על שריר ותאי שומן. שוב, אפדרין הוא שונה ביחס לרגולציה כלפי מטה. אפדרין, להיות אגוניסט חלש הרבה יותר, אינו גורם להפחתת רגישות מהירה ו / או למטה רגולציה של קולטני אדרנרגי. זה מאפשר אפדרין לשמש ביעילות במשך חודשים רבים. למרות הבדלים אלה, שתי התרופות צריכות להיות מופחתות בהדרגה במשך מספר שבועות לפני הפסקתם. אם לא תעשה זאת, יהיה עליך להחליף את השומן אתה פשוט הולך לאיבוד בשל תיאבון מוגבר וירידה ביכולת של תאי שומן לגייס שומן מאוחסן במהירות.
בחירת הדיאטה הנכונה לשימוש עם אפדרין / קפאין
התזונה שלך תהיה גם לעשות את הבדל במה אפדרין תופעות יפיק. אינסולין מונע lipolysis. אינסולין הוכח לעכב lipolysis ב3-kinase-(PI3K) וphosphodiesterase 3B (PDE3) אופן תלוי phosphatidylinositol ולעורר מחדש esterification של חומצות שומן חופשיות (FFAs) חלקי, וכתוצאה מכך העיכוב של שחרור פ"א (1, 2). אפילו בנוכחות של אפדרין ו / או נוראדרנלין, דיאטת פחמימות גבוהה תפחית את השפעות גיוס השומן של אפדרין. הואיל וכך, אני בדרך כלל ממליץ דיאטת פחמימות נמוכה כדי לקבל את המרב של אפדרין וקפאין. זכור, עם זאת, כי לאורך זמן, הגוף שלך לא מגיב כל כך טוב לאפדרין כאשר על דיאטה דלת פחמימות. זה לא צריך להפתיע אותך בהתחשב בקצב חילוף החומרים שלך (המשקף את פעילות מערכת עצבים מרכזיים) יהיה ירידה כמו לד זפלין על דיאטה דלת פחמימות בכל מקרה. לכן, פחמימות תקופתיות עד מועילות בשמירה על הנכסים התרמוגני של אפדרין גבוה. פחמימות עד צריכות להימשך לא יותר מ 2 ימים. אני יכול להיות מועיל כדי לשמור על דל שומן במהלך שני ימים אלה, או אם אתם חייבים לאכול שומן, לוודא שהוא n-3 ו / או n-6 חומצות שומן.
כיצד להשתמש באפדרין בכדי לשמור של שריר קשיח שנצבר
אולי קלנבוטרול מונע אובדן שריר במהלך דיאטה. זה נכון. גירוי בטא-אדרנרגי יכול לשמר חלבון בשריר. אם אתה שואל את השרירן הממוצע שלך בדרך כלל הם יגידו לך שאכן קלנבוטרול חוסך שריר, אבל אפדרין לא. הם טועים, כמובן. במחקרי מדידת הרכב גוף, כמו גם ירידה במשקל, אפדרין הפגין היכולת למנוע אובדן רקמות רזות (3). בשמונה שבועות זוגיים קטנים עיוורים לימוד מתמשכים, שתי קבוצות של נשים שמנות קבלו 20 מ"ג אפדרין גם עם 200 מ"ג קפאין (E + C) או פלצבו (P) שלוש פעמים ביום. לאחר ירידה במשקל 8 שבועות לא הייתה שונה משמעותי בין הקבוצות, אך E + C קבוצה אבדה את שומן בגוף 4.5 ק"ג יותר ו2.8 ק"ג המוני חופשי פחות שומן (FFM). זה הבדל של יותר משישה ק"ג בשמונה שבועות. הירידה הצפויה בהוצאות אנרגיה של 24 שעות (EE) ראתה בקבוצת P הייתה 10% ביום 1 ו 13% ביום 56, אבל רק 7% ו 8% בקבוצה שטופלה. EE הגבוה ב E + C הקבוצה הייתה מכוסית כולו על ידי חמצון שומן.
זה לא סוד שקלנבוטרול יש השפעות אנבוליים חזקות בבעלי חיים בעת שימוש במינונים סביב 4 מ"ג לקילו משקל גוף. מה שכן צריך להיות סוד הוא כי השפעה זו תלויה בהפעלה הארוכה ויציבה של קלנבוטרול של קולטניים בטא. זמן מחצית החיים של קלנבוטרול הוא בין 34-35 שעות. כל אגוניסטים בטאו האחרים שכותרתו יעילה בשמירה או אפילו בניית שריר יש זמן מחצית חיים קצר בהרבה, בסביבות רק 6 שעות. הוכח, שכאשר אתה להשרות אגוניסטים בטאו עם זמן מחצית חיים קצרים, אתה יכול להביא לאותה פעילות האנאבולית. הסיבה לכך היא משום שעירוי עוקף את בעית מחצית החיים כולם יחד, ומספק זרם יציב של אגוניסט לקולטני ביתא.
אז מה כל זה צריך לעשות עם אפדרין? ובכן, יש גם אפדרין זמן מחצית חיים קצרים מאוד, רק כ 3-4 שעות. קח בחשבון שזה לא אומר שרמות אפדרין הן גבוהות עבור 3-4 שעות מלאות. במציאות, הם יגיעו לשיא בשלב מוקדם ואז להתחיל לרדת די במהירות. אז אם אתה לוקח אפדרין כל 4 שעות, רמות הן די נמוכות עבור רוב הזמן הזה. מה הפתרון? פשוט. קח אפדרין לפחות כל 2 שעות. תוכל למצוא בכך שאתה לא מקבל את הגבעות ועמקים במצב הרוח שלך או. הערה: אם אתם נוטלים אפדרין 20 מ"ג קפאין עם 200 מ"ג כל 4 שעות, אתה צריך חצי מהמינון לקחת את זה כל 2 שעות. ככה אתה עדיין לוקח את אותו סך במהלך היום. אתה תהיה מופתע עד כמה שינוי קטן כזה יכול לשפר את החוויה והתוצאות של שימוש באפדרין וקפאין באופן דרמטי.
נקודות חשובות על אפדרין קלנבוטרול וכו
■ שמור פחמימות נמוכות תוך השימוש באפדרין. אינסולין פועל נגד ההשפעות של אפדרין וסופו של דבר לפגוע באיבוד שומן הפחמימות אם תישארנה גבוהות מדי. זה לא אומר שאתה צריך ללכת על דיאטת ketogenic. אם כמות קלוריות נמוכות מספיק, פחמימות הפכו פחות בעיה. אבל אם אתה מנסה לשמור על שרירים על ידי הפחתת קלוריות רק במעט, את הפחמימות תחבלנה בפעולה של אפדרין.
■ אפדרין וקלנבוטרול יש שני מנגנונים שונים, ועדיין דומים של פעולה. עם זאת, אין להשתמש קלנבוטרול ואפדרין באותו הזמן, או אפילו באופנה מתחלפת. שני התרופות פועלות דרך קולטני בטא adrenergic, לעומת זאת, קלנבוטרול יכבה ביתא הקולטנים בתוך כמה שבועות. לוקח אפדרין בזמן שיעשה קצת בשבילך. עדיף להשתמש באפדרין מההתחלה של הדיאטה שלך, מעבר רק לקלנבוטרול מתוך לא יותר מ 3 שבועות מהתחרות.
■ על מנת לקבל את מירב התועלת מן אפדרין על אובדן שריר, להתאים את לוח זמני המינון שלך לכל 2 שעות. זה ישפר את המשך והעקביות של פעילות בטא adrenergic. הקפד להתאים את הכמות אתה לוקח כל זמן על מנת לשמור על הסכום הכולל נלקח במהלך יום. לדוגמה, במקום לקחת אפדרין 20 מ"ג ו -200 מ"ג קפאין 3 פעמים ביום, לקחת אפדרין מ"ג 10 ו 100 6 פעמי קפאין מ"ג ליום.
קלנבוטרול דיאטה
קלנבוטרול דיאטה
מה הקלנבוטרול? קלנבוטרול היא תרופה מסוג β2 אגוניסט. הקלנבוטרול הינה תרופה המשמשת או יותר נכון שימשה בעבר לטיפול במחלות של דרכי הנשימה, כגון: אסטמה וגודש בדרכי הנשימה. היות ולקלנבוטרול השפעה המרחיבה סימפונות.
קלנבוטרול ודיאטה מהירה: הקלנבוטרול עובד באותו אופן כמו אפדרין. עם זאת, בניגוד לאפדרין, שהוא מחוץ לגוף בכמה שעות, קלנבוטרול נמשך ימים. אז אתה עליו 24 שעות ביממה. אף אחד לא בוחר להיות על אפדרין 24 שעות ביום, משום שהוא משבש את השינה, וכך קלנבוטרול הוא יעיל יותר.
כמו כן, לאותה השפעה על תאי שומן, קלנבוטרול מאיץ את קצב לב נמוך, ולכן ניתן להשתמש ביעילות במינון גבוה יותר. (לא כמות גדולה, אבל מינון נותן השפעה גדולה יותר על תאי שומן לאותה השפעה על טכיקרדיה).
התוצאה הוא החמור רגולטיבי של קולטניים בטא, ששימוש אפדרין מתון לא עושה. לכן, הוא יעיל במיוחד רק לזמן קצר.
בדרך כלל אם השימוש בקלנבוטרול המינון יהיה על 100עד 120 מק"ג ליום. זה לא אנאבולי.
קינמון שומר על סוכר הדם בחולי סוכרת
קינמון שומר על סוכר הדם בחולי סוכרת
קינמון תוספי תמצית יכולה לעזור לשלוט ברמות הסוכר בדם, כמו גם לטובת רמות הטריגליצרידים ב העם הסיני עם סוכרת מסוג 2, מדווח על מחקר חדש.
תוצאות של מחקר אקראי כפול עיוור, קליני עם 66 חולי סוכרת מסוג 2 עולה כי מינון נמוך וגבוה קטע מתוך קינמון היו קשורים עם שיפור רמת הסוכר בדם (גלוקוז) בדם, בעוד במינון נמוך נמצאה קשורה גם להפחתה משמעותית רמות הטריגליצרידים.
למיטב ידיעתנו, זהו המחקר הקליני הראשון לנתח את ההשפעה של תוספי קינמון על סוכרת מסוג 2 בסין, כתב חוקרים בראשותו של יאן חן מן המכונים שנחאי עבור מדעי הביולוגיה, האקדמיה הסינית למדעים.
בהתבסס על התצפיות שלנו, כמו גם דוחות קבוצות אחרות, אנו מציעים כי קינמון להיחשב תוספת מבטיחה לטיפול בסוכרת מסוג 2, כאשר היפרגליקמיה לא ניתן לשלוט באופן משביע רצון על ידי אסטרטגיות אחרות כמו דיאטה ופעילות גופנית.
המחקר מוסיף לגוף מחקר הולך וגדל של דיווח כי חומרים פעילים קינמון יכול לשפר את הפרמטרים הקשורים לסוכרת. כתיבת מחקר בכתב העת Nutrition, החוקרים מציינים כי 66 חולי סוכרת מסוג 2 חולקו באופן אקראי לאחת משלוש קבוצות: קבוצת פלצבו, או לאחת משתי קבוצות אשר קיבלו קטע מתוך קינמון במינון יומי של 120 מ"ג או 360 ליום.
לאחר שלושה חודשים של התערבות, החוקרים מצאו כי רמות הגלוקוז בדם בצום פחתו באופן משמעותי בשיעור ממוצע של 1.01 mmol / L בקבוצת המינון הנמוך ו בשיעור ממוצע של 1.62 mmol / L בקבוצת המינון הנמוך ב גבוה קבוצת מנה, תוך שינויים נצפו בקבוצת הפלצבו. בנוסף, הטריגליצרידים בדם ירדו באופן משמעותי בשיעור ממוצע של 0.78 mmol / L בקבוצת המינון הנמוך, בעוד קבוצות פלצבו במינון גבוה מוצג עלייה קלה.
ראוי לציין כי ההשפעה של קינמון על בקרת רמת הסוכר בדם תלויה סביר בטופס קינמון המשמש החולים", כתבו החוקרים. "יתר על כן, שיטות תמצית שונים עשויים להשפיע על היעילות של קינמון." "בעתיד, חשוב עוד יותר לזהות את הרכיב הפעיל של קינמון להבהיר את המנגנון המולקולרי שלו כי הוא אחראי על השפעתה על הרגישות לאינסולין", סיכמו החוקרים.
תמצית תה ירוק מציג יתרונות בריאות במצבים של יל"ד בילדים שמנים
תמצית תה ירוק מציג יתרונות בריאות במצבים של יל"ד בילדים שמנים
מחקר חדש מפולין מעורבים יתר לחץ דם בחולים הסובלים מהשמנת יתר עולה כי תמציות של תה ירוק עשויה להוביל לשיפור בלחץ הדם, רמות הסוכר בדם סמנים של דלקת.
חשיבות החלבונים בדיאטה | דיאטה ושומנים | דיאטה וחומצות אמינו | דיאטת האנטי-אייג | הדיאטה האפריקאית | דיאטת האקנה-דיאטה ללא אקנה | דיאטת ה-3 שעות | דיאטת האבס-דיאטת הבטן | דיאטת אננס | דיאטת בננה-חלב | דיאטת הארומה-ריח | דיאטה האבטיח | דיאטה ללא גלוטן | דיאטת הפופקורן | דיאטת פריטיקין | דיאטה לפי סוג הדם | דיאטת מרק כרוב | דיאטת אשכוליות | דיאטת חומץ תפוחים | דיאטת קקאו | הדיאטה של בוב גרין | דיאטת סאות | דיאטת אטקינס | דיאטת חלבונים | דיאטות הרזיה וחיטוב הגוף
שלושה חודשים של תוספת של תמצית תה ירוק הביאה לירידה משמעותית ברמות של חלבון מגיב C (CRP), סמן של דלקת, כמו גם בירידה משמעותית הסיסטולי והן לחץ הדם הדיאסטולי ב -56 אנשים שמנים הסובלים מיתר לחץ דם.
"שלושה חודשים של תוספת תמצית התה הירוק הייתה השפעה משמעותית על גורמי סיכון קרדיווסקולריים כמו תנגודת לאינסולין, לחץ דם, דלקת סטרס חמצוני בחולים עם יתר לחץ דם והשמנה הקשורה והיה הרומן למצוא הוכיח במחקר שלנו", כתב החוקרים מ פוזנן האוניברסיטה למדעי הרפואה.
למיטב ידיעתנו, זהו הניסוי הקליני הראשון, שבוצעה על חולים שמנים עם יתר לחץ דם." המחקר מוסיף לגוף גדל והולך של ראיות התומכות ביתרונות הבריאותיים של התה הירוק ותמציות שלה. רוב המדע על תה יש הביט תה ירוק, עם היתרונות שדווחו על הפחתת הסיכון לאלצהיימר ושיפור בריאות הלב וכלי הדם ובעל פה.
תה ירוק מכיל בין 30% ו 40% של מים שניתן להפיק פוליפנולים, בעוד תה שחור (תה ירוק, כי כבר חמצון על ידי תסיסה) מכיל בין 3 לבין 10 אחוזים. תה אולונג הוא תה מותסס למחצה והוא משהו בין תה ירוק ושחור.
ארבעת פוליפנולים העיקריים שנמצאו מתעסק עם עלי תה טריים הם epigallocatechin gallate (EGCG), epigallocatechin (EGC), epicatechin gallate (ECG) ו epicatechin (EC). מחקר פולני חדש המשמש מנה יומית של תמצית תה ירוק 379 מ"ג, 208 מ"ג של מתן EGCG. את פוזנן מבוססי החוקרים גייסו 56 הסובלים מהשמנת יתר, יתר לחץ דם אנשים להשתתף כפול סמיות משפטם מבוקר פלסבו. המשתתפים צרכו או 379 מ"ג ליום של תמצית תה ירוק (GTE) או פלצבו למשך שלושה חודשים. תוצאות המחקר הראו כי צריכת תה ירוק תמצית הייתה קשורה עם ירידה ממוצעת הסיסטולי ולחץ הדם הדיאסטולי של 4.9 ו -4.7 מ"מ כספית, בהתאמה, לעומת ירידות של 0.8 מ"מ כספית בלבד ו -0.6, בהתאמה, בקבוצת הפלצבו. בנוסף, שיפורים משמעותיים רמות אינסולין וסוכר בדם (גלוקוז) בדם נצפו גם לאחר שלושה חודשים של תוספת של תמצית תה ירוק, אבל לא שיפורים כאלה נצפו בקבוצת הפלצבו. לבסוף, רמות ה-CRP ירד ב 0.9 מ"ג / ל 'בקבוצה תמצית תה ירוק, אך עלה ב 0.11 מ"ג / L בקבוצת הפלצבו. בהתייחסו מנגנון הפוטנציאל, אמרו החוקרים כי הפעולה נוגד חמצון ואנטי דלקתית של תמצית עשוי להסביר להורדת לחץ הדם פעילות, ההשפעות על הלב ואת הפחתת סמנים של לחץ חמצוני דלקת. "הממצאים הנוכחיים מראים עדות חזקה על השפעה חיובית של תוספת תמצית תה ירוק על לחץ הדם, חילוף החומרים של פחמימות פרופיל השומנים, כמו גם על דלקת סטרס חמצוני, בחולים עם יתר לחץ דם והשמנה הקשורה", כתבו החוקרים. "כי הנושאים המיוצגים הקבוצות יתר ייצוג האוכלוסייה המודרנית, היתרונות הפוטנציאליים של GTE יש להעריך בזהירות במחקרים עתידיים", סיכמו החוקרים.
תה ירוק ויתר לחץ דם
תה ירוק ויתר לחץ דם
יתר לחץ דם: איגוד הלב האמריקני (AHA) מדווח כי כ- 76,400,000 אנשים בגיל 20 ומעלה, ארצות הברית סובלים מלחץ דם גבוה.
AHA מדווח: "תחזיות מראות כי עד שנת 2030, תוספת של 27 מיליון בני אדם יכולים לסבול מלחץ דם גבוה, עלייה של 9.9% בשכיחות משנת 2010." לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) יכול להשפיע על אף אחד.
אחוז גבוה יותר של גברים מאשר נשים סובלים מלחץ דם גבוה עד גיל 45 בגילאי 45-54 ו – 55-64, אחוז הגברים והנשים דומה. אחרי זה אחוז גבוה יותר של נשים מאשר גברים סובלים מלחץ דם גבוה.
בקרב מבוגרים בגיל 20 ומעלה בארצות הברית, הבאה יש לחץ דם גבוה: במשך שאינם היספנים, 33.9% מהגברים ו- 31.3% מהנשים.
עבור שאינם היספנים שחורים, 43% מהגברים ו 45.7% מהנשים. עבור מקסיקני אמריקאים, 27.8% מהגברים ו 28.9% מהנשים.
נתונים סטטיסטיים מעניינים נוספים מספרים כי 79.6% מהאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה אינם מודעים לכך שיש להם את זה. חלק 47.8% סובלים מלחץ דם גבוה שלהם תחת שליטה, ואילו 52.2% לא. מה שמביא אותי הדוח הראשון שלי היום.
תה ירוק: מחקר חדש מפולין מראה שתמצית תה ירוק עשויה לעזור להפחית את רמות לחץ דם גבוה אצל אנשים שמנים. זאת ועוד, תמציות תה ירוק עשויה גם לשפר את רמות הסוכר בדם סמני דלקת – ארטריטיס ועוד…
הדו"ח השני מתמקד במחקר שפורסם בכתב העת Nutrition Research. חוקרים בסין מצאו כי תמציות קינמון יכול לעזור לשלוט ברמות הסוכר בדם ולהפחית את רמות הטריגליצרידים.
7 דברים שתחווה בשבועות הראשונים של הדיאטה האנבולית
7 דברים שתחווה בשבועות הראשונים של הדיאטה האנבולית
דיאטה אנבולית: אתם תרגישו טוב יותר כאשר טעינת פחמימות הראשון מגיע. 3-4 שבועות בדיאטה האנבולית, תוכל להיות מותאם באופן מלא ולהרגיש טוב יותר. בינתיים, הנה 7 דברים תחווה השבועות הראשונים שלך עם דיאטה אנבולית.
1. עליה בהתשוקה לפחמימות. את הפחמימות שאתה אוכל לפני תחילת הדיאטה האנבולית, כך אתה תשתוקק ליותר פחמימות – הדומה לאנשים המכורים לפחמימות או לדיאטת פחמימות.
טיפים: לא לאכול פחמימות. התשוקה לרצון לאכול פחמימות, הם למעשה נבואה המגשימה את עצמה: לא לאכול פחמימות ו התשוקה תיפסק. לעומת זאת יש למלא את הבטן עם מזונות אחרים המותרים בדיאטה אנבולית, כך שאתה נהנה מהם. ספירת ימי חופשה. לספור את ימי חופשה עד יום העמסת הפחמימות (צריכה להיות בסופי השבוע). וכאשר באותם ימים, לאכול את כל הפחמימות שהשתוקקתה.
טיפים: ירקות ירוקים. ירקות כהים, ירקות עליים עשירים בסיבים. לאכול תרד, ברוקולי, כרוב ניצנים, כרוב, כרוב, … זרעים של פשתן טחון. 1 – 2 כפות ליום יספק לכם סיבים מספיק. יש לטחון אותם לשם ספיגה אופטימלית. ולהרבות לשתות מים. סיבים נקשר מים. לשתות 1 כוס מים על מתעוררים, 2 כוסות עם כל ארוחה.
4. דיאטה הרזיה. פחמימות צוברות מים. לכן יש להימנעות מפחמימות במשך ימים תחושו כי הגוף מתנקז ממים מתוך השרירים. לכן תיתכן 2-4 קילו של ירידה במשקל בשבוע 1 – הדבר מאוד שכיח. לממש את חלק הארי של אובדן המשקל הזה הוא מים, לא שריר או שומן.את תיראי רזה ושטוחה במראה. אל דאגה, אתה תקבל את התוצאה ההפוכה אחרי טעינת פחמימות ימים. ואחרי 3-4 שבועות על דיאטה אנבולית, בדומה לדיאטת ה- יו יו יהיה פחות מובהק.
5. עצבנות. הימנעות מפחמימות במשך 12 ימים מפחיתה את ייצור הסרוטונין במוח, כן זהו אותו חומר כימי, אשר מעלה את מצב הרוח. לכן צפו עצבנות בשבועות הראשונים.
6. רעב ודיכוי התיאבון. שומן גורם לך להרגיש מלאה יותר.
7. רמת אנרגיה נמוכה. הימנעות מפחמימות מאלץ את הגוף להשתמש בשומן לאנרגיה. זה יכול לגרום לך להרגיש כאילו שיש שפעת: תחושת ישנוניות, עייפות, חולשה, אדישות, וכו'…
2. שלשולים. צריכת השמן בדיאטה האנבולית מרכך צואה ועל כן עשוי לגרום לשילשולים. המעיים שלך צריכים להסתגל לשינוי של דיאטה. שלשול שכיח בשבוע הראשון על תזונה אנבולית. יש לציין כי צריך לשתות מספיק מים כדי למנוע התייבשות ולאכול ירקות ירוקים.
3. עצירויות. רוב האנשים לא אוכלים מספיק ירקות, אז הם מקבלים סיבים שלהם מהפחמימות (דגנים וקיטניות). מתחילת הדיאטה האנבולית שלא אוכלים פחמימות במשך 5 ימים על תחילת הדיאטה האנבולית, אתה חייב לקבל את הסיבים שלך ממקום אחר. הגוף שלך זקוק 3-4 שבועות להסתגל לדיאטה האנבולית. 12 הימים הראשונים יכולים להיות קשים מאוד בעבור חלק מהבנות. הרבה אנשים פורשים מהדיאטה הזו בתוך 12 הימים הראשונים שלהם עם דיאטה אנבולית כי הם מרגישים "זיפט", עייפות וחוסר אנרגיה.זה בהחלט נורמאלי לחוש כך בתחילת הדיאטה האנבולית. הימנעות מפחמימות במשך 12 ימים מאלץ את הגוף להשתמש במאגרי השומן לשם הפקת אנרגיה.
dieta4u 